چاقی یک بیماری خطرناک است که به سرعت در حال گسترش بوده و میلیون ها نفر را در سراسر دنیا درگیر کرده است. چاقی دومین علت مرگ قابل پیشگیری است.چاقی یعنی بیشتر بودن وزن، از آنچه که برای سلامتی شما مناسب است.
میزان چاقی را با در نظر گرفتن نسبت وزن به مجذور قد می سنجیم و با شاخص توده بدنی آن را نمایش می دهیم. بالغینی که شاخص توده بدنی آنها بالاتر یا مساوی 30 باشد چاق محسوب می شوند و اگر بالاتر از 40 باشد چاقی مرضی نامیده می شود.شاخص توده بدنی بین 25 تا 30،اضافه وزن به حساب می آید.
با توجه به تعاریفی که در مورد چاقی شد، افرادی که فکر می کنند با اضافه وزن مواجه هستند می توانند برای درمان خود این ورزش را انجام دهند:
در هنگام راه رفتن یا نشستن بطور صاف نفس عمیق بکشید و به مدت چند ثانیه نفستان را در سینه حبس کرده بعد هوا را از دهان خارج کنید و عضلات شکم را در سینه جمع کنید و بعد هوا را از دهان خارج کنید. این کار را هر روز 5 دقیقه نشسته و 5 دقیقه در حال راه رفتن انجام دهید، مطمئنا نتیجه خوبی خواهید گرفت. ( راه رفتن معادل 3 کیلومتر می باشد )
لازم به یادآوری است در این روش سوخت و ساز بدن بیشتر می شود و بنابراین چربی های اضافی از بین می رود.
