ورزش داروي پيشگيري از پوکي استخوان براي مردان:
طبق تحقيقات انجام شده روي مردان بالاي 60 سال، انجام فعاليت‌هاي ورزشي براي پيشگيري از ابتلا به پوکي استخوان کافي است.
بررسي‌ها نشان داده است که مصرف مکمل کلسيم و ويتامين D احتمال ابتلا به پوکي استخوان در مردان را کاهش نمي‌دهد. طبق تحقيقات پژوهشگران دانشگاه ملبورن استراليا بهترين راه براي پيشگيري از ابتلا به پوکي استخوان در مردان ورزش است. پژوهشگران 180 مرد 59 تا 70 سال را به مدت 18 ماه زير نظر گرفتند و به يک گروه يک‌گرم در روز مکمل کلسيم، يک گروه 800 واحد بين‌الملل روزانه ويتامين D و به يک گروه برنامه ورزشي دادند. به گفته پژوهشگران مصرف مکمل و قرص بدون ورزش هيچ تاثيري در پيشگيري از پوکي استخوان ندارد. مردان به اندازه کافي کلسيم و ويتامين D دريافت مي‌کنند و ورزش بهترين روش براي پيشگيري از ابتلا به پوکي استخوان است.
پوکي استخوان يا استئوپروز، عبارت از حالتيست که در اثر تخريب بافت استخواني، تودهاي استخوان کاهش يافته سرانجام به شکستگي استخوان منجر ميشود (تعداد و اندازهي تيغههاي استخواني بافت استخواني کاهش مييابد).در زنان پوکي استخوان چهار برابر مردان ديده ميشود. در سالهاي بعد از يائسگي، مخصوصاً در سالهاي اول، معمولاً قدرت استخوان با سرعت زيادي کاهش مييابد .
سپس اين سرعت کم ميشود ولي روند پوکي استخوان ادامه مييابد. زنان، مخصوصاً آنها که بيشتر از 60سال دارند بيشترين مبتلايان به پوکي استخواناند.در مردان با افزايش سن، کاهش ناگهاني و عمدهي هورمونهاي جنسي، چنان که در زنان اتفاق مياافتد، پيش نميآيد. کاهش تراکم وقدرت استخوان در آنها خيلي آهستهتر اتفاق ميافتد.
اول فوريه- la nutrition
