مصرف شير گرم در جوانان در انتهاي شب موجب كاهش بي قراري قبل از خواب ودر سالمندان موجب خواب طولاني تر وكاهش دوره هاي بيداري مي شود.
يك كارشناس ارشد تغذيه گفت : مصرف شير گرم در جوانان در انتهاي شب موجب كاهش بي قراري قبل از خواب مي شود.
بي خوابي از جمله مشكلاتي است كه در دهه اخير در تمام جوامع رو به افزايش است .
برخي از بيماريهاي جسمي و رواني مي توانند خواب شبانه فرد را مختل كنند ولي بعضي افراد بدون هيچ دليل و بيماري خاصي دچار اين مسئله مي شوند.مشكل بي خوابي اين افراد از نحوه و چگونگي تغذيه آنها در طول روز وبه خصوص وعده غذايي شب وقبل از خواب نشات مي گيرد كه با تصحيح الگوي غذايي مي توان مشكل اين افراد را تا حد زيادي حل كرد.
مصرف شير گرم در جوانان در انتهاي شب موجب كاهش بي قراري قبل از خواب ودر سالمندان موجب خواب طولاني تر وكاهش دوره هاي بيداري مي شود.لبنيات منبع خوب تريپتوفان است وبه خواب آرام و كم كمك مي كند.
شير تخميري باعث افزايش كارآيي خواب و كاهش دفعات بيداري در سالمندان مي شود، همچنين در لبنيات تخميري ماده ممانعت كننده آنزيم تبديل آنژيوتاسيون وجود دارد كه ضد افسردگي بوده و در بهبود خواب موثر تر است.
براي اينكه خواب راحتي داشته باشيم علاوه بر مصرف شير ولبيات قبل از خواب بايد از خوردن موارد تحريك كننده سيستم عصبي مانندچاي، قهوه و نوشابه هاي گازدار و نيز غذاهاي پر پروتئين خودداري كنيم.
