ماکارونی و سیب‌زمینی غذای مناسب برای ورزشکاران

در حال نمایش 2 نوشته (از کل 2)
  • نویسنده
    نوشته‌ها
  • #74040
    farzaneh negahban
    مشارکت کننده

    کارشناسان ورزشی معتقدند مصرف مواد دارای کربوهیدرات مانند ماکارونی و سیب‌زمینی بسیار برای ورزشکاران مفید است و به هیچ وجه ورزشکار نباید قبل از تمرینات مواد قندی مصرف کند زیرا باعث بی‌حالی می‌شود.
    بهتر است ورزشکاران قبل از شروع ورزش تا دو ساعت قبل از آغاز تمریناتشان موادی مانند مایعات محتوی املاح از جمله شربت آب لیمو و مقداری بسیار اندکی نمک مصرف کنند.
    ورزشکاران باید دقت کنند که قبل از آغاز تمرینات به هیچ وجه غذاهایی پر حجم مصرف نکنند و بهتر است از غذاهای سبک مانند خرما، کیک و کلوچه استفاده کنند.
    مصرف مواد شیرین و قندی باعث ترشح انسولین در بدن شده که این مسئله ممکن است قند خون افراد را پایین آورد، و باعث بی‌حالی، سردرد و سرگیجه در ورزشکار می‌شود.
    مصرف آب در زمان تمرین نیز بسیار مهم است زیرا می‌تواند جبران آب بدن بر اثر عرق کردن را انجام دهد و به هیچ وجه توصیه نمی‌شود که افراد در حین ورزش غذا مصرف کنند.

    #98502
    madjd
    مدیرکل

    یعنی قبل از شروع ورزش ماکارونی و سیب زمینی مصرف کنند؟

در حال نمایش 2 نوشته (از کل 2)
  • شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.