رژیم لاغری شنبه

در حال نمایش 1 نوشته (از کل 1)
  • نویسنده
    نوشته‌ها
  • #72866
    zeinab_zolfaghari
    مشارکت کننده

    شنبه :

    بعد از بیدار شدن ناشتا: دو لیوان آب هر چی گرمتر باشه بهتره ، به همراه دو قاشق آبلیمو میل
    می کنید .” هر لیوان یه قاشق “

    صبحانه : یک کف دست نان ” اگر لواش یا تافتون بود ، دو کف دست ” به همراه یک قاشق مربا یا عسل به همراه یک قوطی کبریک به همان اندازه و پهنا پنیر و یک استکان چای شیرینی که با یک قاشق شکر شیرین شده باشد .

    یک ساعت بعد از صبحانه : یک لیوان شیر .

    ساعت ده صبح :یک عدد میوه به همراه یک لیوان چای که با دو حبه قند یا یک عدد بیسکوییت یا یک عدد خرما میل میشود .

    قبل از ناهار:دو لیوان آب به همراه یک عدد میوه .

    ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید ” هر چه بیشتر بهتر ” به همراه یک کف دست نان ” اگر لواش یا تافتون بود ، دو کف دست ” به همراه دو عدد دلمه یا کوفته . نکته ها مطالعه شود .

    دو ساعت بعد از ناهار: دو لیوان آب .

    عصرانه : یک عدد میوه به همراه یک لیوان چای که با دو حبه قند یا یک عدد بیسکوییت یا یک عدد خرما میل میشود .

    شام :یک کف دست نان ” اگر لواش یا تافتون بود ، دو کف دست ” به همراه دو قاشق سالاد الویه .
    نکته ها مطالعه شود .

در حال نمایش 1 نوشته (از کل 1)
  • شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.