تاثیر پیاده روی در افزایش طول عمر انسان

در حال نمایش 3 نوشته (از کل 3)
  • نویسنده
    نوشته‌ها
  • #114391
    soheila.d
    مشارکت کننده

    پیاده روی

    اگر در تمرینات یک ساعته، به خودتان فشار می‌آورید و هنوز هم به نتیجه دلخواهتان نرسیده‌اید، خبرهای خوبی برایتان داریم: بر طبق تحقیق جدیدی که در مجله تغذیه انتقادی آمریکا منتشر شد، تنها ۲۰ دقیقه پیاده روی تند در هر روز، می‌تواند به شما کمک کند که زندگی طولانی‌تری داشته باشید، بدون آنکه وزنتان مهم باشد. اگر باور ندارید، مطالب زیر را بخوانید.

    محققان، اطلاعات بیش از ۳۳۴هزار زن و مرد اروپایی را در دهه ۴ و ۵ زندگیشان، مورد بررسی قرار دادند و قد، وزن و دور کمر آنها را اندازه گرفتند. آنها از شرکت کنندگان در مورد میزان فعالیت تفریحی تعداد ساعاتی که در هر هفته فعالیت‌هایی مانند دویدن آرام و دوچرخه سواری انجام می‌دهند و میزان فعالیت فیزیکی شغلی‌شان که بصورت بی تحرک(بعنوان مثال کارمندان دفتری)، ایستاده(مانند یک آرایشگر)، کار فیزیکی(مانند پرستاری) یا کار دستی سنگین(مانند کارهای ساختمانی) سوال کردند. محققان، میزان فعالیت‌های تفریحی و شغلی شرکت کنندگان را با هم ادغام کردند و در ۴ گروه قرار دادند: فعال، نسبتا فعال، نسبتا غیر فعال و غیر فعال.

    ۱۲ سال بعد، محققان اطلاعاتی درباره تعداد شرکت کنندگانی که از زمان شروع این مطالعه، فوت کرده بودند و علت مرگ آنها جمع آوری کردند. نتیجه ، تعجب آور نبود هرچه افراد، فعالتر بودند، خطر مرگ کمتری داشتند وقتی محققان، گروه نسبتا غیر فعال را با گروه غیر فعال مقایسه کردند، همه چیز جالب‌تر شد. میزان مرگ و میر گروه نسبتا غیر فعال ۲۰٪ کمتر از گروه غیر فعال بود.

    محققان می‌گویند که اگر شما در گروه غیر فعال قرار دارید، زمان زیادی طول نمی‌کشد تا بتوانید جزء گروه نسبتا غیر فعال شوید. پس احتمال مرگتان را بطور قابل توجهی، با این کار کاهش دهید: فقط کافی است روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. منتظر چه هستید؟بند کفش‌های ورزشی‌تان را ببندید و شروع کنید

    مجله سلامت

    #115676
    x
    مشارکت کننده

    دویدن روزانه به کاهش استرس کمک می کند و این یکی از دلایل افزایش طول عمر انسان است

    #116017
    nashenas
    مشارکت کننده

    ۴۰۰۰ گام در روز از اختلال حواس جلوگیری می‌کند

در حال نمایش 3 نوشته (از کل 3)
  • شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.