ریفلاکس یا بازگشت غذا اختلال هضمی است که دریچه تحتانی مری را که حایل بین مری و معده است، تحت تاثیر قرار میدهد.در حالت عادی این دریچه اجازه ورود غذا به معده را میدهد و سپس برای جلوگیری از برگشت غذا و محتویات اسیدی معده به مری ، این دریچه بسته میشود. هنگامی که این دریچه ضعیف باشد برگشت غذا یا اسید رخ میدهد.
توصیه های مناسب در کاهش سوزش سردل
1.کاهش تحریک مری : از مصرف غذاهای محرک مثل کولاها، قهوه،آب مرکبات، رب،سس، غذاهای پر ادویه بپرهیزید
2.افزایش فشار دریچه تحتانی مری : افزایش مصرف مواد پروتئینی،محدود کردن مصرف چربی، پرهیز از مصرف شکلات و محصولات حاوی نعنا،چای و قهوه غلیظ
3.کاهش دفعات و حجم غذای برگشتی به مری: وعده های کوچک و مکرر مصرف کنید.
4. پاک کردن مری از مواد غذایی: هنگام صرف غذا راست بنشینید،از کمربند یا لباس تنگ حین صرف غذا استفاده نکنید، در زمان دراز کشیدن سر را 20 سانتی متر بالاتر از تنه قرار دهید.
