آشنایی با راه‌‌های معقول برای کاهش وزن

در حال نمایش 1 نوشته (از کل 1)
  • نویسنده
    نوشته‌ها
  • #72535
    zghasemi
    مشارکت کننده

    کاستن از وزن ممکن است کاری توان‌فرسا به نظر رسد. اما راه‌هایی معقول برای حرکت در جهت آن وجود دارد.

    علاوه بر رژیم غذایی سالم و ورزش منظم رعایت این نکات به شما در این راه کمک می‌کند:

    •وعده‌های غذایی‌تان را حذف نکنید- سه وعده در روز غذا بخورید، به خصوص صبحانه را فراموش نکنید.
    •کنار گذاشتن یک وعده غذایی ممکن است به پرخوری در انتهای روز ختم شود.
    •مقدار زیادی آب بنوشید، و قبل از هر وعده غذایی یک یا دو لیوان آب بنوشید تا باعث شود احساس پری کنید و کمتر بخورید.
    •برای پرکردن معده بدون دریافت کالری اضافی، غذاهایی را بخورید که غنی از فیبر و آب باشند مثلا میوه‌ها و سبزی‌ها.
    •میزان و نوع غذاهای مصرفی روزانه خود را یادداشت کنید.
    •تسلیم نشوید و به یاد داشته باشید حتی اندکی کاهش وزن هم مفید است.

در حال نمایش 1 نوشته (از کل 1)
  • شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.