1) خوش طعم باشد.
2) به سرعت جذب شود.
3) موجب حفظ و تعادل مايعات و الكتروليت‌هاي بدن گردد.
4) بيماري گوارشي ايجاد نكند.
5) كارايي فعاليت ورزشي را افزايش دهد.
6) بدون كافئين باشند. (درست است كه گفته مي‌شود مصرف كافئين تحمل ورزش را افزايش مي‌دهد، اما از طرف ديگر كافئين يك ماده‌ي مدر است و منجر به افزايش دفع ادراري آب و سديم و در نتيجه كم‌آبي مي‌شود.)
7) بدون گاز باشند. (نوشابه‌هاي گازدار به دليل ايجاد حس پري شكم مانع نوشيدن و جايگزيني مايعات مي‌شوند و عوارض گوارشي نيز دارند.)
نوشيدني‌هاي خنك و شيرين بر ديگر نوشيدني‌ها ترجيح دارند. درجه‌ي حرارت توصيه شده براي مايعات مصرفي 15 درجه‌ي سانتيگراد است. (با مصرف نوشابه‌هاي خنك هضم و جذب مايع آسان‌تر و طعم خوشايند و نشاط بيشتري احساس مي‌گردد با اين حال بايد از مصرف نوشيدني‌هاي يخ خودداري شود.)
