شايد شيريني، چيپس و بقيه غذاهاي پرچرب، طعم خيلي خوبي داشته باشند اما ارزش غذايي پايين و کالري بالايي دارند، به همين دليل متخصصان تغذيه مصرف آنها را توصيه نمي‌کنند…
شما بايد فرزندانتان را عادت دهيد بدون دريافت بيش از حد کالري، غذاي بيشتري بخورند و سالم‌تر بمانند. مثلا سيب، پرتقال و ديگر ميوه‌ها، انرژي کمتري دارند و فرد را براي مدت طولاني‌تري سير نگه مي‌دارند.
اگر فرزندانتان از سبزي‌ها متنفرند، آنها را کم‌کم به برنامه غذايي‌شان اضافه‌کنيد. فهرستي از تمام ميوه‌ها و سبزي‌هايي که بچه‌هايتان دوست دارند، تهيه کنيد و اگر اين فهرست کوتاه است، هر هفته يک نوع ميوه يا سبزي را انتخاب کنيد و به آن بيفزاييد. سبزي‌ها را بخارپز، تنوري يا سرخ کنيد.
منبع : webMD
