خواب کوتاه ژاپني
با وجود جنبوجوشي که ژاپنيها در فعاليتهاي روزانهشان دارند، سعيکردهاند عادت خوابهاي کوتاه روزانهشان را حفظ کنند. مردم اين کشور سالهاست عادت دارند هر روز بعدازظهر 20 دقيقه تا نيم ساعت بخوابند. شايد باورش کمي سخت باشد، اما اين عادت تاثير زيادي در حفظ تناسب اندام آنها دارد. دليل اين موضوع به تاثير خواب بر عملکرد 2 هورمون لپتين و گرلين مربوط ميشود. هورمون لپتين اشتها را کاهش و گرلين آن را افزايش ميدهد.