بر طبق مطالعات جدید با مصرف بیشتر فیبر محلول و سبزیجات و میوه ها و لوبیاها و فعالیت به میزان متوسط سبب کاهش چربی های احشایی می شود.
مطالعات دریافته اند که به ازای هر 10 گرم افزایش در مصرف چربی های محلول به صورت روزانه در طول 5 سال 7/3 درصد از چربی های احشایی کم می شود می دانیم که میزان بالای چربی احشایی سبب ایجاد مشکلات مانندی فشار خون،دیابت و کبد چرب می شود .10 گرم فیبر محلول را می توانید را با مصرف 2 سیب کوچک ،نصف پیمانه نخود سبز،و نصف پیمانه لوبیا دریافت کنید و معنی فعالیت بدنی داشتن 30 دقیقه ورزش به مدت 2 الی 4 بار در هفته است بنابراین در برنامه های غذایی تان مصرف میوه و سبزی را اصلا فراموش نکنید!
sciencedaily
