حقيقت شماره 3:
براي فعاليتهاي طولاني مناسب است براي يك قهرمان ساعي كه مرتبا در حال تمرينهاي سخت است خوردن اين نوع از تنقلات مفيد است. به دليل آنكه حين يك فعاليت طولاني و شديد لازم است ريزمغذيها و انرژي بالايي به بدن برسد اما ميزان مصرف حتي براي اين افراد نيز محدود است. به ورزشكاران توصيه ميشود قبل از آغاز مسابقات از نوشيدنيهاي حاوي قند، سديم، مواد معدني و الكتروليتها بنوشند يا كاكائوي انرژيزا مصرف كنند. فراموش نكنيد تنها در صورتي كه فردي ورزشكار دايمي دوي ماراتون يا دوچرخهسوار حرفهاي باشد اجازه مصرف اين نوع تنقلات را دارد. براي ورزشكاران گاهگاهي مصرف آنها نه باعث افزايش انرژي ميشود نه قدرت بدني. در صورتي كه اين افراد از اين نوع تنقلات استفاده كنند و به سرعت انرژي آن را نسوزانند تبديل به چربي و اضافه وزن در بدنشان خواهد شد.
منبع : ريدرزدايجست – نوامبر
