اگر ميخواهيد فيبر را در بالاترين ميزان ممکن و البته از طريق طبيعي به بدن خود برسانيد بهتر است مستقيم سراغ تمشک و هم خانوادههايش برويد. ميتوانيد در يک فنجان تمشک 8 گرم فيبر پيدا کنيد و البته نکته جالب توجه اين است که کنار اين 8 گرم فيبر فقط 64 کالري وجود دارد. در عين حال يکي ديگر از ويژگيهاي منحصر به فرد تمشک فيبر حلال آن است که باعث ميشود کلسترول بد خون به شکل قابلتوجهي کاهش پيدا کند.
