هنگامی كه دچار تنش‌های عصبی هستید فشارخون بالا می رود و هورمون‌های استرس‌زا وارد خون می شوند. فشارهای عصبی مزمن باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند و فرد را آسیب پذیر و مستعد ابتلا به هرگونه بیماری می كنند؛ از سرماخوردگی ساده گرفته تا بیماری سرطان . پیاده روی سبب می‌شود مغز بتااندورفین (ENDORPHIN ـ BETA) تولید كند و همین امر كمك می كند تا از بروز افسردگی و اضطراب جلوگیری شود.
