20 درصد از ميزان از آب مورد نياز بدنمان با مصرف غذاهاي مختلف تامين مي‌شود .معمولا برنامه غذايي بيشتر افراد به گونه‌اي است که 20 درصد از آب موردنياز بدنشان، با مصرف وعده‌هاي مختلف غذايي تامين مي‌شود.
متخصصان تغذيه به افرادي که عادت به نوشيدن آب ندارند، توصيه مي‌کنند ميوه‌ها و سبزي‌هاي آبدار را بيشتر در ميان‌وعده‌ها يا حتي در کنار وعده‌هاي اصلي غذايي‌شان بگنجانند.
مثلا سيب 84 درصد، موز 74 درصد و يک واحد کلم بروکلي 91 درصد آب دارند.
منبع:webMD
