RE:  سه اصل مهم برای تنظیم برنامه غذایی یک ورزشکار

#97333
drj
مشارکت کننده

سلام
خیلی کلی صحبت میکنید بطور واضح بفرمایید یک ورزشکاری که در روز 2 ساعت ورزش تلفیقی استقامتی و هوازی و کششی در باشگاه بدنسازی دارد و هدفش هم کاهش وزن است چی بخورد که هم کاهش وزن داشته باشد هم بافت عضلانی را از دست ندهد؟
تشکر