[hamidreza73]

با سلام من 21 سال و وزنم 81.5 کیلو هست بار ها رژیم گرفتم ولی سستی کردم اگر امکان دارد یک رژیم غذایی خوب که عصبی نشوم و بتونم در عرض دو ماه یا سه ماه وزن و اندام ایده ال خودم را داشته باشم بهم بدید خیلی ممنون میشم