palazمرسی متشکرم
شرمنده یه مدت دسترسی نداشتم به این سایت
من بله تو این 5ماه خیلی وزن کم کردم خیلی هم اراده هم بالا بود و هست
تو این مدت من نه نوشابه نه فست فود مصرف کردم نه این جور موارد
من خارج از ایران اومدم و با این حال چون تنهایی سپری می کنم باز هم لب به غذا هایی همانند فست فود اینا نمی زنم
یه جورایی ترس دارم برای اینکه چاقی برگرده دوبارعه و تموم زحماتم هدر بره
رژیم من اصولی بوده بازم نمی دونم اصولی به چی میگن
من با کم کردن 30 کیلو نه پوستم کش اومد نه شل شده نه ریزش مو دارم فقط رنگ پوستم نمی دونم یه مدته چرا زرد شده بازم نمی دونم اینا علائم رژیم اصولی بوده یا خیر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الان تنها دغدغه من اینه که مشاورم بهم گفته با 190 سانتی متر قدی که داری و 80 کیلو وزن می تونی 2000 الی 2300 کالری مصرف کنی روزانه اونم یه دکتر امریکایی بهم گفته بازم نمی دونم این 2000 تا باعث اضاف میشه یا خیر
عادت کردم به همنین جور کم خوردن معده ام قبول نمی کنه اشتها ندارم زیاد مخصوصا به چیزایی مثل نوشابه و اینا اصلا اشتها ندارم
تنها دغدغه من اینه که چیکار کنم تثبیت بگیرم می دونم باید روند سالم غذا خوردن رو یاد بگیرم می دونم ولی می خوام اطمینان پیدا کنم با 190 قد و 80 وزن ایا 2000 ساپورت می کنه تموم مسائل رو یا اضاف بازم میده به من؟
بعد از اون این که زردی پوست نشانه چی هستش؟؟؟؟
