۲۹ مهر، ۱۳۹۲ در ۰۷:۳۹
#101433
e.aminiمشارکت کننده
به نظرم شما روی وزنتون حساسیت زیادی دارید. یک پیگیری هفتگی کافیه. به این صورت که به طور کل سعی کنید مواد غذایی خیلی پرانرژی(بمب های کالری) را استفاده نکنید و هفته ای یکبار خودتان را وزن کنید و در صورتی که بالا رفته بود دو یا سه روز بعدی را رژیم کم کالری بگیرید و وقتی اضافه وزن جزئی تان رفع شد دوباره به رژیم نرمال خود بازگردید.
در ضمن حتما بیشتر روزهای هفته خود را ملزم به پیاده روی یا ورزش (هر چند مختصر) نمائید.
