[zghasemi]

در تکمیل مطلب شما جا داره بگم که مصرف روزانه 2-3 واحد شیر و لبنیات برای افراد بالغ ضروری می باشد. میزان ویتامین D مورد نیاز افراد از طریق تابش نور آفتاب هم قابل دریافت است به طوری که 20 دقیقه تابش آفتاب به صورت و دستها باعث دریافت ویتامین D به حد مورد نیاز در افراد می شود.