[مریم]

خانم قاسمی منظور شما از شدت زیاد و زمان کم چیه یعنی مثلا 30 دقیقه تند دویدن؟یا شدید تر از این؟
و یه سوال دیگه: من 71 کیلو هستم و چاقیه من فقط از ناحیه شکمه یعنی رونها و بقیه اعضای بدنم تقریبا نرمال هستن می خواستم بدونم چه ورزشی و چه مدت زمانی در روز می تونه برای آب کردن این چربی ها مفید باشه تو رژیم که 70 دقیقه پیاده روی برام در نظر گزفته بودن، این مقدار می تونه کافی باشه یا باید بیشترش کنم؟