[ratina]

جناب گل پسر
ماها که کارشناس تغذیه نیستیم که بتونیم براتون رژیم تجویز کنیم.شما بهتره به آقای دکتر فرشچی سری بزنید.ضرر نمیکنید
من فقط می دونم خوردن غذاهای پر کالری چاق میکنه ولی کالری ها نباید کالری های بی ارزشی مثل شیرینیجات و چربی زیاد باشه.من در کامنت اول غذاهای چاق کننده رو گفتم ولی درست نیست که اون غذاها فقط خورده بشه چون بیمار کنندست.شما باید یک رژیم اصولی دریافت کنید.در ضمن ورزش همیشه لاغر کننده نیست.خیلی آدمای لاغرو میشناسم که برای چاق شدن و خوش فرم شدن هیکل و تقویت عضلات میان ورزش.یکی از بهترین ورزش های خوش فرم کننده و تقویت کننده عضلات پیلاتس هستش.
احتمالا دکتر برای شما تجویز کنه که بعد از ورزش از غذاهای پرکالری استفاده کنید.چون معمولا بعد از ورزش آدم گرسنش میشه و اشتها زیاد میشه.ا.ونایی که میخوان لاغر شن نباید چیزی بخورن و اونایی که میخوان چاق بشن احتمالا بالعکس