[shahin8]

raaahil wrote:

سلااااااااااااااااااام وااااااااقعا ازین تیتر لذت بردم منم می خوام 20 کیلو کم کنم اما اصلا دکتر نرفتم به نظرتون خودم می تونم واسه خودم برنامه ریزی کنم؟ الان سه روزه با مبنای کالری 900 دارم شرو می کنم و از درستی و غلطش اطلاعی ندارم
اگه بدون دکتر راه خوبی سراغ دارید راهنمایی کنید:rolleyes:

سلام … من تو ماه رمضون 10 کیلو کم کردم …
بعد ماه رمضون با کالری شماری 1400 تونستم دوسه کیلو کم کنم ..
الانم تو رژیم سوئدی هستم چند روزه …
امروز صبح وزنم 100 بود خدارو شکر ..

به نظر من اول باس جلسات هفتگی ورزش منطم داشته باشی ( من از همون اول تابستون که استارت زدم 3 جلسه در هفته و الان 4 جلسه در هفته ورزش میکنم )
بیا تو سایت زیبا تن خیلی باحال تر از اینجاس و خیلی خوبه …
روش های مختلف برای کاهش وزن هست …
منتظرتیم بیا حتما جواب میگیری … :shy:
[hr]

mar mar yasi wrote:

سلام .تورو خدا یکی به من کمک کنه.بخدا دیگه افسردگی گرفتم از شدت چاقی
تاحالا ۱۰۰بار رژیم گرفتم ولی هردفعه رژیممو شکستم
یکی بهم بگه چیکار کنم:huh:

منم 500 بار رژیم گرفتم و شکوندم ولی اینبار تصمیم خودم و گرفتم و از اول تابستون استارتم و زدم … خداروشکر تا الان تونستم ادامش بدم .. البته وسطاش یکم بی رمق شده بودم ولی به هر صورت ادامه دامش …
خوشحال میشم اگه بتونم کمکتون کنم …
بیا تو سایت زیباتن .. اونجا خیلی از بچه ها هستن که مشابه تو هستن ..
سایت خوبیه حتما بیا و مطالبشو بخون … دوست پیدا میکنی و انگیزت بالاتر میره :shy: