matinهولمز عزیز،نمایه توده بدنی شما 2/24 هست،شما آنقدر اضافه وزن ندارید که خود را تا این قدر تحت فشار روحی قرار میدهید،شک نکنید که این فشار روحی نه تنها کمکی به شما نمیکند بلکه با بر هم زدن اختلالات هورمونی،مانعی در جهت کاهش وزن شما خواهد بود.در ضمن باید بدانید که صرف عدم علاقه به شیرینی جات و غذاهای چرب و فست فود،نمیتواند مانع اضافه وزن شما و یا باعث کاهش وزن شما شود.
گام اول:شروع یک برنامه جدی کاهش وزن است که ترجیحا تحت نظر یک متخصص تغذیه،با توجه به شرایط فیزیکی شما طراحی شده باشد.
گام دوم:ورزش و تحرک بدنی،از روزی نیمساعت شروع کرده،و بطور منظم و جدی ادامه دهید تا نهایتا به روزی یکساعت برسد.
گام بعد:شناخت عادات غلط غذاییتان،مانند:تند غذا خوردن،و بی نظمی در وعده های غذایی و… وترک این عادات بمرور زمان.
و یک توصیه مهم از سمت من:از شیر کم چرب و سیب آنهم بطور روزانه غافل نشوید.که به کاهش وزنتان کمک شایانی خواهد کرد.
موفق باشید.
