[madjd]

اگر افزايش وزن داريد با رژيم غذايي و افزايش فعاليت بدني آن را كاهش دهيد.
– خوراكي‌هاي سالم مانند سبزي‌ها، ميوه‌ها، حبوبات و خوراكي‌هاي كم چرب ميل كنيد.
– كوشش كنيد در حد امكان از ميزان نگراني‌هاي روزانه هر چه ممكن است بكاهيد و شرايط سازگاري با محيط خود را فراهم كنيد.
– مقدار مصرف نمك، الكل و كافئين را به حداقل ممكن برسانيد.