اگر براي يک فرد بزرگسال مصرف 2 واحد لبنيات توصيه ميشود و او يک ليوان را به ماست اختصاص داده، براي ماست چکيده مصرف نصف ليوان کافي است و نياز وي را برطرف خواهد كرد.
