۲۸ خرداد، ۱۳۹۰ در ۰۵:۵۳
#97673
farzaneh negahbanمشارکت کننده
ممنون
پس منابع این ویتامین رو فراموش نکنید
* گوشت ماکیان.
* ماهی و سایر غذاهای دریایی.
* گوشت قرمز.
* تخم مرغ.
* پنیر،ماست و شیر.
* غذاهای غنی‌شده با ویتامین B12، مانند غلات صبحانه غنی‌شده.
در ضمن افراد گیاه خوار باید خیلی مراقب کمبود این ویتامین باشن
