پاسخ به: تغذیه با رژیم غذایی پروتیئن دار

#116248
radan
مشارکت کننده

۴۰ ماده غذایی سرشار از پروتئین
۱. ماست چکیده
۲. پنیر کاتیج
۳. پنیر سویسی
۴. تخم‌مرغ
۵. شیر، ۲٪ چربی
۶. شیر سویا

۷. استیک (بالا یا پایین ران)

۸. گوشت چرخ‌کرده (۹۵٪ خالص)

۹. گوشت شترمرغ (بدون استخوان)

۱۰. سینه مرغ (بدون استخوان و بدون پوست)

محتوی پروتئین: ۲۴ گرم در هر ۸۵ گرم

۱۲. ماهی تن یلوفین

۱۳. ماهی هالیبوت

۱۴. هشت‌پا

۱۵. ماهی سالمون وحشی

۱۶. ماهی تیلاپیا

۱۷. ماهی کولی

۱۸. گوشت گاو نمک‌سودشده

۱۹. ماهی تن رژیمی

۲۰. کنسرو مرغ

۲۱. ساردین

۲۲. کنسرو لوبیا

۲۳. کنسرو عدس خشک

۲۴. رِست بیف

۲۵. استیک کانادایی

۲۶. سوسیس چوریزو

۲۷. پپرونی

۲۸. سینه بوقلمون کبابی

۲۹. گوشت خشک نواری

۳۰. کره بادام‌زمینی

۳۱. آجیل

۳۲. چیپس حبوبات

۳۳. نوشیدنی‌های اسموتی

۳۴. توفو

۳۵. دانه سویا

۳۶. نخودفرنگی

۳۷. ماست یونانی فریز‌شده

۳۸. جوانه گندم

۳۹. نودل

4۰. کوینوا