پاسخ به: تغذیه مناسب کلید موفقیت در ورزش

#115467
asma
مشارکت کننده

مواد غذایی مصرفی پس از انجام ورزش نباید دارای کالری فراوان باشند. بر این اساس، استفاده از سالادها و سوپ‌های کم کالری بهترین مواد غذایی برای افراد ورزشکار و خواهان تناسب وزن محسوب می‌شوند.

استفاده از محصولات لبنی، نه تنها باعث افزایش وزن نمی‌شوند، بلکه به شما احساس خوشایندی پس ازانجام ورزش می‌دهند.

سالاد عدس و گندم سبوس‌دار به همراه هویج و کاهو می‌تواند یک غذای مقوی پس از انجام تمرینات ورزشی باشد. اگر به این سالاد کمی آب لیموی تازه و روغن زیتون هم اضافه کنید، برای تناسب اندام بسیار مفید است.در برخی موارد هم می‌توان به جای کاهو از اسفناج استفاده کرد