در این قسمت توصیه های مرتبط با رژیم غذایی از سوی دولت های مختلف آورده شده است . توصیه هایی که در نهایت همگی به یک اتفاق نظر زیبا می رسند:

در توصیه های جدید دپارتمان کشاورزی ایالات متحده(USDA) که مربوط به هر دو گروه سنی بزرگسالان و کودکان است چنین آمده است :

  • رژیم غذایی را انتخاب کنید که کلسترول و اسیدهای چرب اشباع کمی داشته و شامل چربی تام اندکی باشد .
  • غذاها و نوشیدنی هایی با شکر محدود را انتخاب کنید .
  • غذاهایی را انتخاب و یا تهیه کنید که نمک کمی داشته باشند .
  • روزانه انوع متنوعی از غلات به ویژه غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات بخورید . از هرم غذایی در جهت انتخاب غذاها راهنمایی بگیرید .


در "راهنمای رژیم غذایی کودکان و بزرگسالان" تهیه شده توسط انجمن تحقیقات پزشکی و سلامت استرالیا چنین آمده است :

  • از انواع مختلف غذاهای مغذی استفاده کرده و لذت ببرید .
  • سبزیجات فراوان(شامل بنشن ها / حبوبات)، میوه های فراوان و غلات فراوان (ترجیحاً غلات کامل )مصرف کنید .
  • گوشت لخم و کم چرب ، ماهی ، ماکیان و یا جانشین های آنها مانند حبوبات و مغزها را وارد برنامه غذایی خود کنید .
  • از لبنیات کم چرب استفاده کنید .
  • آب را به عنوان نوشیدنی انتخاب کنید .
  • مصرف چربی اشباع محدود شود و دریافت چربی اندکی داشته باشید .
  • غذاهای کم نمک را انتخاب کنید .
  • در مقادیر اندک از شکر و غذاهای حاوی شکر افزوده ، استفاده کنید .

انجمن استاندارد غذای انگلستان در رابطه با تغذیه کودکان چنین بیان می کند که کودکان باید :

  • از انواع متنوعی از غذاها استفاده کنند .
  • از رژیم غذایی غنی از غذاهای نشاسته ای استفاده کنند . 
  • از رژیم غذایی حاوی مقادیر فراوان میوه و سبزیجات استفاده کنند .
  • از رژیم غذایی با مقادیر متوسط گوشت ، ماهی و جانشین های گوشت مانند تخم مرغ ، لوبیاها و عدس استفاده کنند.
  • مقادیر متوسطی لبنیات دریافت کنند .
  • دریافت بسیار اندک و جزئی از غذاهای چرب و شیرین داشته باشند .
فهرست