اشتباهات رایج بعد از پرخوری

خودتان را وزن می‌کنید
حتماً شما هم می‌دانید که وزن همه‌ی ما هر روز تغییر می‌کند و همیشه ثابت نیست. از این گذشته گاهی وقت‌ها احتباس آب می‌تواند تا یک کیلو وزن ما را بیشتر نشان دهد.. از استرس و عذاب وجدان بیهوده بپرهیزید و اگر روی وزنتان خیلی حساسید اصلاً دور و بر ترازو نروید. اگر بلافاصله بعد از پرخوری خودتان را وزن کنید بدون شک عقربه‌ها بیش از آنچه شما انتظار دارید جلو خواهند رفت و شما را عصبی خواهند کرد.
از خیر وعده بعدی می‌گذرید
حتی اگر در یک وعده پرخوری کردید اما باز هم از وعده‌ی اصلی بعدصرف‌نظر نکنید. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که این عمل نقش منفی زیادی در تنظیم وزن ایفا می‌کند.
بلافاصله ورزش می کنید
بعد از پرخوری انجام ورزش‌های سنگین به نفعتان نیست. از انجام ورزش‌های پرتحرک مانند زومبا Zumba و یا انجام حرکات مربوط به شکم خودداری کنید. توجه داشته باشید که با انجام حرکات سنگین و شدید امکان دارد به سلامتیتان آسیب برسانید.